Fællesskaber, workshops og forløb med plads til at mærke efter

Måske mærker du det tydeligt i kroppen: søvnen har ændret sig, vægten sætter sig anderledes, energien svinger på en anden måde, kroppen føles stivere, og dit nervesystem reagerer på måder, du ikke kender fra tidligere. Det kan også være du føler et større behov for at være alene eller at følelserne sidder tættere på overfladen.

Måske virker den måde du har indrettet dit arbejde, dine relationer eller dit liv på ikke helt så meningsfuldt som det plejede, eller du føler en øget tvivl og usikkerhed. Muligvis er det mere diffust det du mærker – men noget har forandret sig i dig og du føler dig ikke helt som dig selv.

Det kan også være, at du egentlig har det godt – men vil gerne vil tage din krop og den livsfase du er i alvorligt. Uanset - så er denne dag til dig.

Overgangsalderen er både en biologisk og en psykologisk proces. Denne dag handler om begge aspekter og hvordan de hænger sammen. Workshoppen er en dag med nærvær, ro og refleksion hvor du bare skal møde op, lytte til kroppen, blive inspireret og fordybe dig. Det handler om selvomsorg og ikke selvoptimering.

Indhold på dagen

På dagen får du inspiration, viden og værktøjer i tre spor:

Det fysiske - kroppen i overgangen

Efter de 40 ændres blandt andet hormoner, bindevæv, hjerne, forbrænding, fordøjelse, sener og muskler sig. Det kalder på, at vi tilpasser vores kost, træning og livsstil, så vi kan blive ved at have det godt i og med vores krop. Du får de kropslige (gen)veje der gør, at du kan sætte en bremse for fornemmelsen af, at alting går ned ad bakke og i stedet føle dig mere glad, rolig, vital og livfuld. Det er evidensbaserede tilgange, der ikke kræver særlige fancy diæter og selv små ændringer gør en stor forskel for energi, humør og hormoner. For det, der fungerede for din krop tidligere, er ikke nødvendigvis det, den har brug for nu.

Det psykologiske landskab

I midten af livet sker ofte et udviklingspsykologisk skifte. Roller og relationer kan forandre sig, og spørgsmålet om ”hvordan vil jeg egentlig bruge resten af mit liv?” kan blive mere påtrængende. Det særlige for kvinder er, at det sker samtidig med at hjerne, krop og hormonsystem ændrer sig lige så markant som i teenageårene. Det gør det sværere at fortsætte på autopilot. Livsvalg, værdier og måder at leve på kommer op til revision: Hvad giver mening nu? Hvad er du (helt) færdig med?

Ligeledes kan der dukke spørgsmål op som: Hvorfor kan jeg ikke bare være tilfreds? Hvorfor kan jeg ikke klare det, jeg kunne før? Hvorfor er jeg pludselig så følsom, vred eller i tvivl?

Når vi mangler en større forståelsesramme for det, vi oplever, er det let at gøre forandringen til en art “personlig fejl”. Men hvis vi både forstår de biologiske ændringer, der sker midt i livet, og har blik for de psykologiske processer og potentialer i midlife, får det, vi oplever, en større sammenhæng. På dagen får du derfor et landkort over de fem psykologiske landskaber, vi møder undervejs i midten af livet. At kende dem giver en større forståelse for det indre liv og en øget ro og retning.

Kroppen som kompas

Vi kan ikke tænke os til det hele og via kroppen får vi adgang til ressourcer der støtter til både ro, klarhed og mere kapacitet til at rumme de fysiske og psykologiske processer der er i gang. Du lærer at styrke kontakten til nuet, til din krop og dig selv.

Gennem korte kropslige praksisser med afsæt i yoga, åndedræt, sansning og neurocentrisk bevægelse arbejder vi med at skabe kapacitet, ro og en dybere kontakt til kroppen og dig selv. Du får enkle redskaber, du kan tage med hjem og bruge. Med til kurset hører også adgang til 5 yogavideoer særligt til kvinder i midlife.

Dagen veksler mellem faglige oplæg, refleksion og korte guidede kropspraksisser.

Dagen er til dig, der...

...står et sted i overgangsårene – uanset om du mærker meget, lidt eller næsten ingenting. Du kan være i begyndelsen af perimenopausen, midt i de store forandringer eller for længst landet i postmenopausen. Du kan få glæde af dagen uanset om du tager hormoner eller ikke.

Dagen er også relevant, hvis du gennem dit arbejde møder kvinder i midlife ønsker at være opdateret og have et mere nuanceret, opdateret psykologisk og kropsligt landkort for hvad der sker i disse år. Du behøver ingen erfaring med yoga eller anden kropslig praksis.

Om underviseren

Laila Tórsheim er cand.mag. i psykologi, psykoterapeut, yogalærer med speciale i yoga for kvinder og forfatter til bogen Dit hemmelige våben – en guide til din kvindelige cyklus. I mere end 25 år har hun arbejdet med kvinders sundhed med særligt fokus på sammenhængen mellem kvindekroppen, psyken og vores forskellige livsfaser.

Hun arbejder med overgangsalderen som både en biologisk og psykologisk livsovergang og med, hvordan vi kan støtte kroppen gennem de fysiske forandringer og samtidig forstå og navigere det psykologiske landskab, der kan åbne sig i midlife. Målet er ikke bare at komme godt igennem overgangsalderen, men at skabe et godt afsæt for den lange del af livet, der ligger på den anden side – med mere vitalitet, mening og indre frihed.

Betingelser for tilmelding

Når du har tilmeldt dig via SMS, vender Kirstine tilbage med betalingsoplysninger og praktisk information. Din plads er sikret, når betalingen er modtaget. Tilmeldingen er bindende, og beløbet refunderes derfor ikke ved afbud. Bliver du forhindret, er du meget velkommen til at give din plads videre til en anden.

Måske er der ikke noget galt med dig.

Måske er der bare noget, der er ved at forandre sig.

Kroppen mærker ofte forandringerne, før vi selv kan sætte ord på dem.

En ny livsfase. Overgangsalder. Relationer, der ændrer sig. Mere uro, mindre energi. Nye behov. En følelse af at være lidt på vej et andet sted hen.

Men hvad er det egentlig, du mærker?

Det inviterer jeg 6–8 kvinder til at undersøge sammen med mig i et nyt kvindefællesskab: jeg vil facilitere rummet og der vil for hver session være et indhold med fokus på øget kapacitet, før regulering.

MÆRK DIG SELV

Et rum for samtaler, spejling, undervisning, kropslige øvelser, refleksion og fællesskab.

Vi skal ikke fikse hinanden eller finde de rigtige svar.

Vi skal blive bedre til at mærke, forstå og sætte ord på det, der sker i os.

Med afsæt i min faglighed inden for SE, RTT og NRE.

Måske har du ikke brug for mere, du skal nå.

Måske har du brug for et sted, hvor du kan mærke efter.